¿Cómo logro que la pierna se estire de una vez?

Ayer tuve una clase particular con Yanick Wyler en Zúrich. Me hizo re bien, después de mucho practicar solo, por fin recibir feedback e instrucciones de alguien que está muchísimas veces más adelantado de lo que yo estaré en el Tango. Y fue fascinante cuánto de lo que trabajé con esfuerzo ayer es casi idéntico a lo que les explicamos a los principiantes en las clases de Tango, en el primer, segundo y tercer curso.

Segundo, tenía puntos ciegos importantes: detalles clave que nunca había entendido con suficiente precisión. Tercero, había cosas que estoy convencido de que me las enseñaron exactamente como las hago, y hoy tuve que aprender, simplemente, que eso está mal o, al menos, es ineficiente. Y cuarto, aprendí cosas realmente nuevas que me divierten un montón.

Para el análisis, ya le había mandado este video a Yanick con anticipación:

https://www.instagram.com/reel/DbIqpiesXcC/

Identificamos el siguiente potencial de mejora:

• Una pierna de empuje a menudo demasiado flexionada
• Caderas a veces inapropiadamente rotadas hacia adentro
• Ochos/Pivots demasiado marcados (“exagerados”)
• Bueno, y algunas cosas más

Acá solo me voy a enfocar en el primer punto mencionado por Yanick: las piernas no estiradas.

Una pierna de atrás buena, proyectada, larga, estirada, sin exceso de tensión. Así mismo lo trabajaría yo con principiantes. ¡Y ayer resultó que yo mismo tengo que aprender eso! Fue aleccionador, enriquecedor, y me llena de una expectativa esperanzadora de nuevos cambios en mi baile.

Entonces: se trata de la posición de la pierna de atrás al desenrollar durante la caminata hacia adelante (o la misma posición de la pierna de atrás durante la proyección al caminar hacia atrás). En las clases de principiantes, a menudo nos encontramos con la siguiente situación: la pareja empieza a caminar en el abrazo, el que guía hacia adelante, la que sigue hacia atrás. Para simplificar, los llamo ahora “él” y “ella”. ¡Y entonces él, predeciblemente, le pisa los pies!

En este punto de la lección siempre viene un pequeño secreto para ambos. Él aprende a marcar mejor lo que quiere guiar. Y ella aprende lo siguiente: si él te manda hacia atrás, nunca dejes que tu torso se incline hacia atrás; mantenete más bien hacia adelante, lo que significa que, con un poco de fuerza desde tu pierna de apoyo, vas a empujar a tu compañero. Proyectá ( = estirá, pero no hiperextendás) tu pierna libre hacia atrás, con la rodilla y el tobillo casi extendidos. Hacé un buen contacto consciente con los dedos del pie en el suelo y desenrollate lentamente sobre los dedos y la planta del pie. Y establecé un contacto desde ese pie que se desliza hasta el abrazo.

La última frase probablemente ya es un poco mucho para una clase de principiantes. Pero más o menos así, y en muchas variantes, lo enseñamos en la primera, la segunda, la tercera y también en la vigésima clase.

Ahora a la clase de hoy:

Al caminar hacia adelante, es exactamente lo mismo con esta pierna de atrás. Apoyamos el peso en la pierna de adelante, pero nos gustaría tener la mayor seguridad posible y la posibilidad de controlar o incluso prolongar el cambio de peso entre las piernas. Como se sabe, el Tango ocurre “entre” los pasos, durante el cambio de peso. Una pierna de atrás con la articulación del tobillo y la rodilla extendidas da el contacto con el suelo necesario para eso. Así se crea una línea elegante que transporta esta “conexión con la tierra” directamente al abrazo y, a través del pecho y los brazos, a la compañera. Además, las articulaciones de la cadera tienden a estar en rotación externa, lo que nos da más juego para las piernas gracias a una cápsula articular de la cadera más relajada.

Para ilustrar, una imagen del video de arriba, donde debería verse mi pierna de atrás acortada. La rodilla y el tobillo se levantan por detrás “sin usar”, es decir, sin el contacto con el suelo deseado por el estiramiento, sin proyección y, por lo tanto, sin un empuje eficiente desde el suelo, y se recogen ligeramente demasiado pronto hacia la otra pierna. Mi peso se concentra temprano en la pierna de apoyo y empuja hacia una “caída” en el siguiente paso. O presiona estructuras como las articulaciones de los dedos del pie, lo que a largo plazo podría manifestarse en mí con dolores, artrosis o un juanete...

Para una actualización sobre el progreso u otra información, por supuesto, hacen falta comentarios :-) Así que hasta entonces, tengo que practicar.